… usate la fantasia, qualsiasi cosa che sia sicura e con moderazione, stafare non serve, potete usare: • una bottiglia d’acqua da ½ litro, per iniziare, può andare bene, poi si incrementa con ragionevolezza. • una comune scopa, abbassando e alzando la stessa tenendola dalla parte del manico, la «scopa» servirà da contrappeso. • elastici calibrati, secondo vostre capacità. • Correte in modo moderato se il medico ve lo permette, ricordate che conta nell’allenamento anche la vostra forma fisica, siate onesti con voi stessi. Applicate sempre la progressività e moderazione, il vostro limite che si incrementerà sara la sensazione di «fatica». Alcuni strumenti vi possono aiutare ad acquisire delle coordinazioni, tipo lo «spingi e tira» che non è altro che un legno a sezione cilindrica, che funge da impugnatura e un cordino da 3 millimetri di diametro, di cui regolerete la corretta misura come se fosse all’allungo primario e tendendolo come se tiraste, il cordino deve saltare in avanti e non cadere subito verso il basso. Se salta va bebe avete «spinto e tirato (push end pull) se non lo fa non lo avete fatto o avete tolto tutto al momento del rilascio. Premetto il cordino non deve essere elastico ma rigido.